Adaptogènes – vous en avez probablement entendu parler, mais que sont-ils vraiment ? Ce sont des herbes, des plantes et même des champignons qui aident votre corps à gérer le stress et la fatigue. Au lieu de servir un seul objectif, les adaptogènes apportent à votre corps ce dont il a besoin pour rester équilibré malgré les pressions du quotidien.
Vous connaissez peut-être les adaptogènes comme l'ashwagandha, le reishi, le ginseng et la baie de goji, utilisés depuis des siècles dans les traditions médicinales chinoises et ayurvédiques. Parmi les adaptogènes plus récents, la hérisson hérisson, le cordyceps et la prêle des champs, gagnent en popularité. Ces champignons existent depuis des siècles et entretiennent des relations privilégiées avec les autres plantes et l'environnement. Par exemple, les champignons absorbent les minéraux et l'eau pour les arbres, tandis que les arbres leur fournissent des nutriments essentiels : une situation gagnant-gagnant ! Ces partenariats sont essentiels à la prospérité des deux espèces, surtout en période difficile.
Avantages adaptogènes
Intégrer des adaptogènes à votre routine quotidienne présente de nombreux avantages. Ils peuvent aider à combattre la fatigue, améliorer les performances mentales, réduire l'anxiété et favoriser la récupération après le stress. Le stress déclenche des réactions physiques qui affectent le système immunitaire, les hormones, les capacités cognitives et notre horloge interne. Gérer et s'adapter au stress peut réduire le cortisol et d'autres hormones du stress. Le cortisol, libéré en période de stress, augmente le rythme cardiaque, la tension artérielle et la glycémie. Bien qu'important en situation d'alerte élevée, un taux de cortisol élevé et prolongé peut avoir des effets négatifs sur l'organisme. Des études récentes montrent que 77 % de la population souffre d'épuisement professionnel ; il est donc plus important que jamais de trouver des solutions pour que notre corps puisse y faire face. Les adaptogènes agissent comme un bouclier invisible contre les effets négatifs du stress sur notre organisme, diminuant notre sensibilité aux hormones du stress et favorisant l'homéostasie (équilibre).
Alors, à quelle fréquence dois-je utiliser des adaptogènes ?
Les adaptogènes, comme le Cordyceps, le Reishi, le Chaga et la Crinière de Lion, sont des aliments fonctionnels à consommer quotidiennement pour maximiser leurs bienfaits. Ces adaptogènes sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris régulièrement sur le long terme pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Il est toujours recommandé de se renseigner avant d'ajouter un nouveau complément à sa routine. Commencez par une petite quantité et surveillez votre état. Si vous le souhaitez, augmentez la dose et restez à l'écoute de votre corps.
Les différents « champignons »
Les champignons adaptogènes ne sont pas des psychédéliques. En termes simples, les champignons médicinaux comme le chaga, le reishi et la crinière de lion agissent comme des aliments fonctionnels, offrant des bienfaits pour la santé au-delà des nutriments essentiels, et ne sont pas psychoactifs. Les champignons psychédéliques contiennent des métabolites secondaires psychoactifs comme la psilocybine, la psilocine et la baéocystine. Ces champignons suscitent un intérêt croissant pour leur potentiel dans le traitement de la dépression, du syndrome de stress post-traumatique, des addictions, etc. Si les aliments adaptogènes vous intéressent, il est recommandé d'approfondir le sujet et de consulter votre médecin ou un professionnel de santé avant de les intégrer à votre routine.
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Avis de non-responsabilité : la recherche clinique sur les adaptogènes en est encore à ses balbutiements et nous vous recommandons toujours de parler à votre médecin ou à votre professionnel de la santé avant d'ajouter un nouveau produit à votre routine.
