Avec la crise de la COVID-19, la même question nous est posée sans cesse : « Que dois-je manger pour renforcer mon système immunitaire ? »
Le système immunitaire est essentiel à la capacité de l'organisme à lutter efficacement contre les maladies. C'est lui qui favorise notre réponse naturelle à la guérison. Nous avons donc créé une petite page de ressources sur les meilleurs superaliments pour le système immunitaire.
Vous savez que nous sommes de fervents adeptes des superaliments. Nous croyons aux soins préventifs et soutenons la nutrition globale de votre corps avec des aliments fonctionnels pour vous aider à rester en bonne santé et actif. Une alimentation équilibrée, beaucoup de repos et l'isolement social sont quelques-uns des meilleurs moyens de prévenir les maladies et de rester en bonne santé. Cependant, il n'existe pas de solution miracle. Voici quelques-uns des aliments que nous adorons pour nous sentir forts et préparés, mais il en existe bien d'autres et chaque parcours de bien-être est unique.
Dans un monde qui semble hors de contrôle, il existe encore des mesures que nous pouvons prendre pour réduire les risques et préserver notre santé et celle de notre famille. Outre le lavage des mains et l'isolement, privilégiez une alimentation riche en superaliments qui renforcent votre système immunitaire !
Alors, que sont les superaliments qui renforcent l’immunité ?
Ces types d’aliments ont souvent quelques points communs, comme le fait d’être riches en antioxydants et antibactériens. Beaucoup d'entre nous utilisent ces mots sans vraiment savoir ce qu'ils signifient. Alors, qu'est-ce qu'un antioxydant exactement ?
Les antioxydants sont des substances qui peuvent protéger vos cellules contre les radicaux libres, responsables des maladies cardiaques, du cancer et d'autres affections. Naturellement présents dans les aliments, leur ajout à votre alimentation est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. De nombreux aliments immunostimulants sont également naturellement antibactériens, ce qui signifie qu'ils peuvent réduire la croissance des bactéries pathogènes.
Il existe de nombreux aliments naturels qui renforcent le système immunitaire, appelés aliments fonctionnels. Ces aliments répondent à un objectif précis pour votre corps. Les mélanges Blume sont basés sur l'utilisation d'aliments fonctionnels qui soutiennent votre bien-être, où que vous soyez.
Les meilleurs superaliments qui renforcent l’immunité :
Chéri
Bien que non végétalien, Miel Contient du peroxyde, ce qui lui confère des propriétés antibiotiques. Cette propriété est présente dans plusieurs types de miel, dont le miel de Manuka. Pour renforcer votre système immunitaire, utilisez du miel comme édulcorant plutôt que des sucres classiques, qui n'apportent aucun bénéfice nutritionnel.
Curcuma et gingembre
Le curcuma et le gingembre sont deux de nos superaliments préférés pour renforcer le système immunitaire. Nous les utilisons dans plusieurs de nos mélanges, dont notre mélange de curcuma .
Le curcuma contient un composé magique appelé curcumine. Considéré comme un anti-inflammatoire exceptionnel, le curcuma et la curcumine sont également riches en antioxydants. Le curcuma est antibactérien et antiviral. Il contribue naturellement à renforcer le système immunitaire en augmentant la capacité immunomodulatrice de l'organisme.
Le gingembre est couramment utilisé dans le traitement des grippes et des rhumes, alors pourquoi ne pas commencer à en consommer tôt en prévention ? Il peut également être utilisé contre les nausées, les douleurs articulaires et les maux d'estomac. Son action antibactérienne en fait un stimulant immunitaire si efficace.
La communauté scientifique reconnaît également le gingembre comme un antibiotique naturel. Plusieurs études ont démontré sa capacité à combattre de nombreuses souches bactériennes. Ajoutez-en un morceau à de l'eau chaude citronnée, râpez-le dans vos salades ou utilisez l'un de nos mélanges pour intégrer rapidement du gingembre à votre alimentation.
Aliments riches en vitamine C
Les agrumes, le kiwi, la papaye, la citrouille et le brocoli sont tous riches en vitamine C.
On pense que la vitamine C augmente la production de globules blancs qui combattent les infections. Elle est utile pour prévenir le rhume chez les personnes exposées à des environnements propices aux maladies, comme le froid. Elle peut également contribuer à réduire la durée et la gravité d'un rhume.
Champignons adaptogènes
Les champignons médicinaux s'intéressent aux humains et les utilisent depuis des millénaires. De nombreuses espèces de champignons sont riches en protéines, en fibres, en vitamines B et C, ainsi qu'en calcium et autres minéraux.
Champignon Reishi, trouvé dans notre Chocolat chaud au reishi Peut renforcer la fonction immunitaire grâce à ses effets sur les globules blancs, qui aident à combattre les infections. Cela peut se produire chez les personnes malades, mais aussi à titre préventif chez les personnes en bonne santé.
Les composés bioactifs du reishi sont reconnus depuis longtemps pour leurs propriétés protectrices des cellules et anti-âge. Les bêta-glucanes, dérivés d'extraits de reishi, se sont révélés efficaces. Immunomodulateurs. La modulation immunitaire comprend une réduction unique de l'inflammation et du stress oxydatif, mais aussi une amélioration des marqueurs de la fonction immunitaire.
Spiruline bleue
Plusieurs études suggèrent que la spiruline augmente la production d’anticorps, de protéines combattant les infections et d’autres cellules qui améliorent l’immunité et aident à prévenir les infections et les maladies chroniques.
Il contient des nutriments puissants connus sous le nom de polysaccharides, qui sont largement considérés comme un puissant stimulant du système immunitaire, aidant à la prévention d'une grande variété de maladies.
La spiruline bleue est ce qui donne à notre Mélange de lavande bleue Sa douce teinte indigo. On adore son effet stimulant sur le système immunitaire et son association parfaite avec les propriétés relaxantes de la lavande.
Cannelle
L'une des épices les plus saines de la planète. Une étude a comparé l'activité antioxydante de 26 épices, et la cannelle est arrivée en tête.
L'odeur et la saveur particulières de la cannelle proviennent d'un composé appelé cinnamalédhyde . C'est ce composé qui est responsable de la plupart de ses puissants effets sur la santé et le métabolisme. Riche en antioxydants, ce superaliment stimulant le système immunitaire protège l'organisme des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. La cannelle est également un anti-inflammatoire naturel, ce qui signifie qu'elle aide l'organisme à combattre les infections et à réparer les tissus endommagés.
Nous utilisons de la cannelle dans plusieurs de nos mélanges Blume, y compris notre mélange de latte à la betterave .
Ail
L’ail est un moyen abordable de lutter contre les bactéries, les virus et les infections. Pour profiter de ses bienfaits, il est préférable de le consommer cru. Essayez de le râper dans vos vinaigrettes pour maximiser ses propriétés antibiotiques. CONSEIL : L'oignon est un parent de l'ail et possède des propriétés antibactériennes similaires qui renforcent le système immunitaire.
Nous espérons que vous avez trouvé des superaliments à intégrer à votre alimentation pour renforcer votre système immunitaire. Voici quelques-uns de nos superaliments préférés, c'est pourquoi nous les avons intégrés à plusieurs de nos mélanges pré-préparés.
Veuillez noter que ces conseils s'appliquent à une alimentation saine et ne sont pas spécifiques à la COVID-19. Consultez toujours votre médecin pour connaître vos besoins de santé spécifiques et choisir ce qui vous convient le mieux.
Références :
https://www.ecowatch.com/dr-mark-hyman-1882106949.html
https://www.runtastic.com/blog/en/these-7-superfoods-boost-your-immune-system-2/
https://www.purplecarrot.com/blog/5-health-benefits-turmeric-never-knew/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321108#seven-best-natural-antibiotics
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/spirulina
https://www.nutrex-hawaii.com/blogs/learn/spirulinas-benefits-to-the-immune-system
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system
https://www.eatthis.com/immune-boosting-foods/
https://www.uspharmacist.com/article/adaptogenic-or-medicinal-mushrooms
https://info.dralexrinehart.com/articles/stress-benefits/reishi-mushroom-immune-benefits
