Le stress ne touche plus seulement les adultes. Aujourd'hui plus que jamais, nos enfants sont confrontés à une multitude de défis et de facteurs de stress, des devoirs scolaires aux toxines environnementales, en passant par les pressions sociales et la dynamique familiale. En tant que parents, nous savons que nos enfants seront confrontés à des défis permanents, c'est pourquoi nous faisons de notre mieux pour leur donner les outils nécessaires pour s'adapter, grandir et être résilients.

Heureusement, le corps possède un système spécifiquement conçu pour réagir, répondre et gérer les facteurs de stress auxquels nous sommes confrontés. Ce système, appelé axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), est stimulé lorsqu'un stress mental ou physique survient. Cela déclenche notre mode de réaction combat-fuite : nos muscles sont stimulés, la digestion ralentit, et notre rythme cardiaque et notre respiration s'accélèrent. Un contrôle surprise, une mauvaise note à un devoir scolaire ou la pression des amis et des parents peuvent tous déclencher cette réaction chez les enfants. Malheureusement, ce système n'a pas été conçu pour gérer les facteurs de stress permanents auxquels nous sommes confrontés au quotidien. Lorsque le stress devient chronique ou n'est pas géré, ce système ne réagit pas aussi efficacement et des symptômes peuvent apparaître, tels que :

• Faible consommation d'énergie
• Anxiété
• Difficulté à se concentrer
• Immunité affaiblie
• Troubles digestifs
• Difficulté à dormir

En tant que parents, la dernière chose que nous souhaitons, c'est que nos enfants souffrent de problèmes de santé physique ou mentale. Nous faisons donc de notre mieux pour qu'ils mangent correctement, prennent l'air et soient actifs. Cependant, pour gérer et développer la résilience face aux facteurs de stress, nous pouvons avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Aujourd'hui plus que jamais, les parents semblent s'intéresser de plus en plus aux remèdes naturels et aux plantes pour soutenir la santé de leurs enfants, ce qui nous amène aux adaptogènes.

C'est le moment idéal pour nous faire découvrir, ainsi qu'à nos enfants, les puissantes propriétés des adaptogènes. Depuis des millénaires, les adaptogènes (une classe de plantes et de champignons) sont utilisés en médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique pour soutenir la réponse au stress. Leurs propriétés médicinales variées peuvent soutenir l'énergie physique, l'endurance mentale et renforcer le système immunitaire. Ils peuvent être utilisés toute l'année pour soutenir l'immunité, la réponse au stress, l'énergie et la santé mentale de nos enfants.

Ce que dit la science

Dans un essai clinique randomisé qui a évalué la modulation immunitaire par du yaourt enrichi en bêta-glucanes (sucres présents dans les parois cellulaires des bactéries, des champignons, des levures, des algues, des lichens et des plantes) provenant du Reishi (champignon adaptogène) chez les enfants, ils ont constaté qu'il y avait une augmentation significative des lymphocytes (type de globules blancs qui jouent un rôle essentiel dans le système immunitaire, aidant le corps à combattre l'infection) par rapport au groupe d'enfants recevant un placebo.

Dans 11 essais cliniques randomisés menés auprès de lycéens, l'impact de la rhodiola sur la santé mentale, les performances mentales et physiques a été évalué. Il a été constaté que la rhodiola améliorait divers aspects des fonctions cognitives, tels que la mémoire, la précision et l'attention, réduisait la fatigue mentale et exerçait des effets antidépresseurs. Elle s'est révélée stimulante mentalement et apaisante émotionnellement.

Comment intégrer les adaptogènes dans la routine de votre enfant

• Reishi Hot Cacao : La base parfaite pour un chocolat chaud stimulant le système immunitaire ou pour préparer un pudding crémeux au chocolat et à l'avocat.

Dosage

Je recommande aux enfants de moins de 18 ans de prendre 1/4 à 1/2 de la dose recommandée pour les adultes.

Clause de non-responsabilité

Tous les adaptogènes n'ont pas été étudiés pour déterminer s'ils sont sûrs ou non pour la consommation chez les enfants. Veuillez consulter votre professionnel de la santé si vous avez des questions ou des inquiétudes.

Sources

Henao SLD, Urrego SA, Cano AM, Higuita EA. Essai clinique randomisé pour l'évaluation de l'immunomodulation par un yaourt enrichi en β-glucanes issus du champignon médicinal Lingzhi ou Reishi, Ganoderma lucidum (Agaricomycetes), chez des enfants de Medellin, en Colombie. Int J Med Mushrooms. 2018;20(8):705-716. doi: 10.1615/IntJMedMushrooms.2018026986. PMID: 30317947.

Sharma A, Gerbarg PL, Brown RP. Traitements non pharmacologiques du TDAH chez les jeunes. Adolesc Psychiatry (Hilversum) . 2015 ; 5(2) : 84-95. doi : 10.2174/221067660502150430154937

Dallas est nutritionniste certifiée et mère de deux enfants. Spécialisée dans les troubles digestifs et hormonaux, elle s'intéresse particulièrement à la santé et au bien-être des femmes. Dallas croit en une approche simplifiée et holistique de la santé et du bien-être, favorisant des habitudes durables et réalistes qui favorisent la santé et le bien-être de l'ensemble du corps. Pour en savoir plus, suivez-la sur Instagram @dallasskopelelanos ou sur son site web www.naked-nutrition.ca.